Приближается пора майских праздников, когда горожане стремятся выбраться на природу, устроить пикник и посиделки с друзьями и близкими. Длинные весенние выходные редко обходятся без шашлыков и алкоголя, которые ложатся тяжёлым бременем на печень. Этот орган «страдает молча», ведь лишён нервных окончаний, через которые мог бы послать мозгу сигнал тревоги. Между тем печень выполняет жизненно важные функции — и заботиться о ней нужно постоянно.
Важная работа печени
В России заболевания печени — довольно частое явление. Наиболее распространённая патология — жировой гепатоз, сообщил д.м.н., профессор Игорь Геннадьевич Никитин. Среди факторов риска — повышенный уровень холестерина и отсутствие физической активности, которые ведут к ожирению и гипертонии. Дополнительную нагрузку создают стресс и напряжённый рабочий ритм — и в какой-то момент печень просто перестаёт справляться.
Профессор Никитин подчёркивает: печень участвует во множестве ключевых процессов в организме. Она нейтрализует токсины, аллергены и другие вредные вещества, хранит витамины (A, D, B12 и др.) и микроэлементы, поддерживает гормональный, углеводный и жировой баланс.
Простые правила, которые сберегут не только печень
По словам профессора Никитина, здоровье печени во многом зависит от наших привычек. Он рекомендует:
Сократить потребление жирной пищи, разнообразить рацион овощами, фруктами и крупами. Красное мясо стоит ограничить до 3–4 раз в месяц, отдавая предпочтение курице и индейке.
Соблюдать режим питания — не переедать, выдерживать интервалы между приёмами пищи. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Уделять время физической активности — хотя бы 30–40 минут быстрой ходьбы или другой нагрузки каждый день.
Хорошо высыпаться. Засыпать до полуночи и спать не менее 7 часов без перерывов.
Регулярно сдавать анализы и консультироваться с врачом. При необходимости гепатолог может назначить гепатопротекторы.
Медикаментозная поддержка
Гепатопротекторы — это препараты, которые защищают и восстанавливают клетки печени, стимулируют их регенерацию и улучшают работу органа. Обычно их принимают курсом от трёх месяцев до полугода.
Как сообщает , профессор Никитин обращает внимание на Фосфоглив. Этот препарат содержит сразу два ключевых компонента — глицирризиновую кислоту и эссенциальные фосфолипиды. В комплексе они восстанавливают клетки печени и оказывают противовоспалительное и антифибротическое действие, помогая предотвратить их разрушение.
Забота о печени — это не только приём лекарств, но и отказ от вредных привычек. Начните с малого — и ваша печень отблагодарит вас крепким здоровьем.